Sense trening og helse
Tverrfaglig trenings- og helsesenter som tilbyr motiverende trening og effektiv behandling i lyse og trivlige lokaler. Sentral beliggenhet på Stortorvet kjøpesenter i Kongsberg sentrum betyr gode parkeringsmuligheter.
Sense - vi kan helse!
  Du er her > Trening > Gruppetrening

 

Forsiden
Om Sense
Behandling
Trening
Dans
Yoga
Timeplan
Jobbe/leie hos Sense
Medlemsfordeler
Hvor finner du oss?

Åpningstider!

Åpningstider resepsjon

8-16 4. etasje man-fre
16-20 1. etasje man-tors
16-18 1. etasje

fre

 

Åpningstider
SenseStyrke 1 etasje:
Man- fre.    05.30- 23.00
Lør-søn      08.00- 21.00
Nb! Nøkkelkort må brukes
senest 1t. før stengetid.

Åpningstider
Sense helseavdeling
(4 etasje)
Man-tors        08.00-20.00
Fre                 08.00-18.00
Lør-søn          Stengt

Åpningstider gruppetrening:
Åpner 15 min før 1. time, lukker 15 min etter siste time.


Barnedans 5-8 år 4545
45 minTrening for kropp og sjel, hvor balanse, harmoni og avspenning står i fokus. Det kroppslige og det mentale er tett vevd sammen. Vi anbefaler derfor hvite timer for deg som ønsker en helhetlig trening som består av avspenning, pust, styrke, kroppsbevissthet, bevegelighet og indre fokus. Hvite timer henter inspirasjon fra de østlige treningsformene og andre alternative treningsformer.
Dette blir en aktivitetstime med varierte aktiviteter innen lek, turn og dans. Masse fart og moro. Passer både gutter og jenter.
Instruktør:
  
Bodypump 6060
60 minDette er styrke timer, hvor fokus er å øke styrke med enkle og funksjonelle øvelser. I tillegg til kjernemuskulatur rundt mage/ rygg. Disse timene passer i utgangpunktet alle, og man må være ferdig oppvarmet til disse timene.
En effektiv styrke-time! Vi trener med vektstenger i sal, der hver enkelt bestemmer vekten på stanga. Forhåndskoreografert program med musikk som er mixet spesielt til øvelsene. Gjennom 60 minutter tar programmet for seg de største muskelgruppene. BodyPump passer for alle uansett form, og gir stor treningsglede!
Instruktør:
Kaja har jobbet som instruktør i flere år, både i sal og på sykkel. Hun er sertifisert BodyPump instruktør. I tillegg er hun utdannet faglærer i idrett og kroppsøving. Kaja er full av energi og får kundene til å yte maksimalt! Runi har lang erfaring som instruktør, og er nå serftifisert BodyPump instruktør. I tillegg er en hun en lidenskapelig magedanser! Hos Runi er det masse energi og treningsglede!  
Dans, lek og drama 2-3 år KURS!45
45 minTrening for kropp og sjel, hvor balanse, harmoni og avspenning står i fokus. Det kroppslige og det mentale er tett vevd sammen. Vi anbefaler derfor hvite timer for deg som ønsker en helhetlig trening som består av avspenning, pust, styrke, kroppsbevissthet, bevegelighet og indre fokus. Hvite timer henter inspirasjon fra de østlige treningsformene og andre alternative treningsformer.
Instruktør:
 
Full pakke 6060
60 minTimer for deg som allerede har trent litt før, og ønsker timer med høyere intensitet. Disse timene er intervallbasert, og her har vi høy fokus på puls og intensitet.
Her får du det meste! 20 min høypuls, 20 min step og 20 min styrke med stang.
Instruktør:
Wenche har lang erfaring innen treningssenterbransjen, og som instruktør både i sal og på sykkel. Hun har selv bakgrunn som aktiv syklist, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Hos Wenche får du høy faglig veiledning, og masse trøkk på timene!   Ellen har bred og lang erfaring innen trening, både som instruktør og leder. Ellen har tatt videre kurs i Senior trening, og er engasjert i mange ulike aktivitetet for denne gruppen!     
Full pakke 9090
90 minTimer for deg som allerede har trent litt før, og ønsker timer med høyere intensitet. Disse timene er intervallbasert, og her har vi høy fokus på puls og intensitet.
En kickstart på helgen! Vi kjører 30 min step + 30 min høypuls + 30 min styrke. Dette er en knall økt!
Instruktør:
Wenche har lang erfaring innen treningssenterbransjen, og som instruktør både i sal og på sykkel. Hun har selv bakgrunn som aktiv syklist, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Hos Wenche får du høy faglig veiledning, og masse trøkk på timene! 
Funk 60 KURS!60
60 minTrening for kropp og sjel, hvor balanse, harmoni og avspenning står i fokus. Det kroppslige og det mentale er tett vevd sammen. Vi anbefaler derfor hvite timer for deg som ønsker en helhetlig trening som består av avspenning, pust, styrke, kroppsbevissthet, bevegelighet og indre fokus. Hvite timer henter inspirasjon fra de østlige treningsformene og andre alternative treningsformer.
Instruktør:
  
Gravid&Ny mor 60 60
60 minTimer for deg som akkurat har startet å trene, eller ønsker en time med lavere intensitet en blå time. Disse timene passer for alle.
Time for deg som er gravid eller har født. Timen ledes av en fysioterapeut, og her trener man både kondisjon og styrke tilpasset denne gruppe. Her er babyen med på timen!
Instruktør:
Hilde har jobbet flere år i treningssenterbransjen, og er utdannet fysioterapeut. Hun har både sykkel timer og mage/ rygg timer. I tillegg har hun Gravid og ny mor timene, da hun jobber mye med bekken og gravide/ nye mødre som fysioterapeut. Her får du en sikker veiledning på timene!   Elin har jobbet som aerobic instruktør i 2 år, og har nå Stram opp på Sense. Hos Elin kommer du trygt igang med treningen, og timen passer for alle! 
Høypuls 4545
45 minTimer for deg som allerede har trent litt før, og ønsker timer med høyere intensitet. Disse timene er intervallbasert, og her har vi høy fokus på puls og intensitet.
Intervallbasert aerobic time med høy intensitet til fengende musikk.
Instruktør:
 Wenche har lang erfaring innen treningssenterbransjen, og som instruktør både i sal og på sykkel. Hun har selv bakgrunn som aktiv syklist, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Hos Wenche får du høy faglig veiledning, og masse trøkk på timene!    
Høypuls m/styrke 6060
60 minTimer for deg som allerede har trent litt før, og ønsker timer med høyere intensitet. Disse timene er intervallbasert, og her har vi høy fokus på puls og intensitet.
30 min høypuls og 30 min styrke. Enkle kombinasjoner og høy intensitet. Her blir kombinasjonene både vist med og uten hopp- velg det som passer deg!
Instruktør:
 
Mage/rygg 3030
30 minDette er styrke timer, hvor fokus er å øke styrke med enkle og funksjonelle øvelser. I tillegg til kjernemuskulatur rundt mage/ rygg. Disse timene passer i utgangpunktet alle, og man må være ferdig oppvarmet til disse timene.
Instruktør:
 
Pilates 4545
45 minTimer for deg som akkurat har startet å trene, eller ønsker en time med lavere intensitet en blå time. Disse timene passer for alle.
Instruktør:
Hilde har jobbet flere år i treningssenterbransjen, og er utdannet fysioterapeut. Hun har både sykkel timer og mage/ rygg timer. I tillegg har hun Gravid og ny mor timene, da hun jobber mye med bekken og gravide/ nye mødre som fysioterapeut. Her får du en sikker veiledning på timene! 
Sirkel 4545
45 minDette er styrke timer, hvor fokus er å øke styrke med enkle og funksjonelle øvelser. I tillegg til kjernemuskulatur rundt mage/ rygg. Disse timene passer i utgangpunktet alle, og man må være ferdig oppvarmet til disse timene.
Stasjonstrening med styrkeøvelser i styrkeavdeling i 4. etasje. Effektiv og morsom time for alle!
Instruktør:
 Hilde har jobbet flere år i treningssenterbransjen, og er utdannet fysioterapeut. Hun har både sykkel timer og mage/ rygg timer. I tillegg har hun Gravid og ny mor timene, da hun jobber mye med bekken og gravide/ nye mødre som fysioterapeut. Her får du en sikker veiledning på timene! Anita har bakgrunn som toppidrettsutøver i langrenn, og utdanner seg til personlig trener ved Norges idrettshøgskole nå. Jobber som lærer til vanlig! Wenche har lang erfaring innen treningssenterbransjen, og som instruktør både i sal og på sykkel. Hun har selv bakgrunn som aktiv syklist, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Hos Wenche får du høy faglig veiledning, og masse trøkk på timene!   Ellen har bred og lang erfaring innen trening, både som instruktør og leder. Ellen har tatt videre kurs i Senior trening, og er engasjert i mange ulike aktivitetet for denne gruppen! 
Stavgang60
60 minTimer for deg som akkurat har startet å trene, eller ønsker en time med lavere intensitet en blå time. Disse timene passer for alle.
Er du glad i å gå tur, men ønsker større utfordring enn å rusle i skogen, bør du prøve å gå med staver. Gruppa går fra Skrimhallen. Timen varer i 60 min
Instruktør:
Ellen har bred og lang erfaring innen trening, både som instruktør og leder. Ellen har tatt videre kurs i Senior trening, og er engasjert i mange ulike aktivitetet for denne gruppen! 
Stavgang Godt voksen60
60 minTimer for deg som akkurat har startet å trene, eller ønsker en time med lavere intensitet en blå time. Disse timene passer for alle.
Er du glad i å gå tur, men ønsker større utfordring enn å rusle i skogen, bør du prøve å gå med staver. Godt voksne som ønsker en aktiv hverdag. Gruppa går fra Skrimhallen. Du må kunne gå/bevege deg i 1 time.
Instruktør:
Ellen har bred og lang erfaring innen trening, både som instruktør og leder. Ellen har tatt videre kurs i Senior trening, og er engasjert i mange ulike aktivitetet for denne gruppen! 
Step 6060
60 minTimer for deg som allerede har trent litt før, og ønsker timer med høyere intensitet. Disse timene er intervallbasert, og her har vi høy fokus på puls og intensitet.
Instruktør:
 
Step 6060
60 minTime for deg som ønsker litt mer utfordring på trinnkombinasjoner på step. En morsom og effektiv time.
Kondisjonstrening med trinnkombinasjoner på stepkasse. Passer for moderat til godt trente.
Instruktør:
  
Step Intervall 6060
60 minTimer for deg som allerede har trent litt før, og ønsker timer med høyere intensitet. Disse timene er intervallbasert, og her har vi høy fokus på puls og intensitet.
Kondisjon og styrke i intervaller på stepkasse. Enkel, effektiv og morsom treningstime for moderat til godt trente.
Instruktør:
  Ellen har bred og lang erfaring innen trening, både som instruktør og leder. Ellen har tatt videre kurs i Senior trening, og er engasjert i mange ulike aktivitetet for denne gruppen! Wenche har lang erfaring innen treningssenterbransjen, og som instruktør både i sal og på sykkel. Hun har selv bakgrunn som aktiv syklist, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Hos Wenche får du høy faglig veiledning, og masse trøkk på timene! 
Step styrke 7575
75 minTimer for deg som allerede har trent litt før, og ønsker timer med høyere intensitet. Disse timene er intervallbasert, og her har vi høy fokus på puls og intensitet.
Morsom, og tøff kondisjons- og styrketrening til fengende musikk på stepkasse. Passer for moderat til godt trente.
Instruktør:
Wenche har lang erfaring innen treningssenterbransjen, og som instruktør både i sal og på sykkel. Hun har selv bakgrunn som aktiv syklist, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Hos Wenche får du høy faglig veiledning, og masse trøkk på timene!   
Step/styrke 6060
60 minTimer for deg som allerede har trent litt før, og ønsker timer med høyere intensitet. Disse timene er intervallbasert, og her har vi høy fokus på puls og intensitet.
Morsom, og tøff kondisjons- og styrketrening til fengende musikk på stepkasse. Passer for moderat til godt trente. Litt mer utfordrende koreografi.
Instruktør:
Ellen har bred og lang erfaring innen trening, både som instruktør og leder. Ellen har tatt videre kurs i Senior trening, og er engasjert i mange ulike aktivitetet for denne gruppen! 
Stram Opp 6060
60 minTimer for deg som akkurat har startet å trene, eller ønsker en time med lavere intensitet en blå time. Disse timene passer for alle.
Enkel aerobic oppvarming uten løp eller hopp, som etterfølges av styrkeøvelser for hele kroppen.
Instruktør:
Elin har jobbet som aerobic instruktør i 2 år, og har nå Stram opp på Sense. Hos Elin kommer du trygt igang med treningen, og timen passer for alle! Utdannet sykepleier, og startet opp som instruktør ved Sense nå! Her kommer du fint igang med trening, og Aina veildere deg trygt gjennom timen.    Ellen har bred og lang erfaring innen trening, både som instruktør og leder. Ellen har tatt videre kurs i Senior trening, og er engasjert i mange ulike aktivitetet for denne gruppen!  Wenche har lang erfaring innen treningssenterbransjen, og som instruktør både i sal og på sykkel. Hun har selv bakgrunn som aktiv syklist, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Hos Wenche får du høy faglig veiledning, og masse trøkk på timene! 
Stram opp m/step 6060
60 minTimer for deg som akkurat har startet å trene, eller ønsker en time med lavere intensitet en blå time. Disse timene passer for alle.
Stram opp med step oppvarming
Instruktør:
  Wenche har lang erfaring innen treningssenterbransjen, og som instruktør både i sal og på sykkel. Hun har selv bakgrunn som aktiv syklist, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Hos Wenche får du høy faglig veiledning, og masse trøkk på timene!  Utdannet sykepleier, og startet opp som instruktør ved Sense nå! Her kommer du fint igang med trening, og Aina veildere deg trygt gjennom timen. 
Street dance 10-13 år KURS!60
60 minTrening for kropp og sjel, hvor balanse, harmoni og avspenning står i fokus. Det kroppslige og det mentale er tett vevd sammen. Vi anbefaler derfor hvite timer for deg som ønsker en helhetlig trening som består av avspenning, pust, styrke, kroppsbevissthet, bevegelighet og indre fokus. Hvite timer henter inspirasjon fra de østlige treningsformene og andre alternative treningsformer.
Instruktør:
  
Street dance 14-16 år KURS!60
60 minTrening for kropp og sjel, hvor balanse, harmoni og avspenning står i fokus. Det kroppslige og det mentale er tett vevd sammen. Vi anbefaler derfor hvite timer for deg som ønsker en helhetlig trening som består av avspenning, pust, styrke, kroppsbevissthet, bevegelighet og indre fokus. Hvite timer henter inspirasjon fra de østlige treningsformene og andre alternative treningsformer.
Instruktør:
 
Styrke 3030
30 minDette er styrke timer, hvor fokus er å øke styrke med enkle og funksjonelle øvelser. I tillegg til kjernemuskulatur rundt mage/ rygg. Disse timene passer i utgangpunktet alle, og man må være ferdig oppvarmet til disse timene.
30 minutter styrke med stang. Fokus på store muskelgrupper.
Instruktør:
Hilde har jobbet flere år i treningssenterbransjen, og er utdannet fysioterapeut. Hun har både sykkel timer og mage/ rygg timer. I tillegg har hun Gravid og ny mor timene, da hun jobber mye med bekken og gravide/ nye mødre som fysioterapeut. Her får du en sikker veiledning på timene! Wenche har lang erfaring innen treningssenterbransjen, og som instruktør både i sal og på sykkel. Hun har selv bakgrunn som aktiv syklist, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Hos Wenche får du høy faglig veiledning, og masse trøkk på timene!    Ellen har bred og lang erfaring innen trening, både som instruktør og leder. Ellen har tatt videre kurs i Senior trening, og er engasjert i mange ulike aktivitetet for denne gruppen! 
Styrke 4545
45 minDette er styrke timer, hvor fokus er å øke styrke med enkle og funksjonelle øvelser. I tillegg til kjernemuskulatur rundt mage/ rygg. Disse timene passer i utgangpunktet alle, og man må være ferdig oppvarmet til disse timene.
45 minutter styrke med vekter. Fokus på store muskelgrupper.
Instruktør:
Hilde har jobbet flere år i treningssenterbransjen, og er utdannet fysioterapeut. Hun har både sykkel timer og mage/ rygg timer. I tillegg har hun Gravid og ny mor timene, da hun jobber mye med bekken og gravide/ nye mødre som fysioterapeut. Her får du en sikker veiledning på timene!  Ellen har bred og lang erfaring innen trening, både som instruktør og leder. Ellen har tatt videre kurs i Senior trening, og er engasjert i mange ulike aktivitetet for denne gruppen! 
Sykkel 4045
45 minTimer for deg som akkurat har startet å trene, eller ønsker en time med lavere intensitet en blå time. Disse timene passer for alle.
40 minutter spinning
Instruktør:
Hilde har jobbet flere år i treningssenterbransjen, og er utdannet fysioterapeut. Hun har både sykkel timer og mage/ rygg timer. I tillegg har hun Gravid og ny mor timene, da hun jobber mye med bekken og gravide/ nye mødre som fysioterapeut. Her får du en sikker veiledning på timene! Wenche har lang erfaring innen treningssenterbransjen, og som instruktør både i sal og på sykkel. Hun har selv bakgrunn som aktiv syklist, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Hos Wenche får du høy faglig veiledning, og masse trøkk på timene! Espen har mange års erfaring som instruktør, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Han har flere år bak seg om aktiv triathlet, og har deltatt på Iron Man Hawaii. Espen har stor kunnskap om utholdenhetstrening og testing.  
Sykkel 4545
45 minTimer for deg som akkurat har startet å trene, eller ønsker en time med lavere intensitet en blå time. Disse timene passer for alle.
45 minutter spinning
Instruktør:
Hilde har jobbet flere år i treningssenterbransjen, og er utdannet fysioterapeut. Hun har både sykkel timer og mage/ rygg timer. I tillegg har hun Gravid og ny mor timene, da hun jobber mye med bekken og gravide/ nye mødre som fysioterapeut. Her får du en sikker veiledning på timene! Wenche har lang erfaring innen treningssenterbransjen, og som instruktør både i sal og på sykkel. Hun har selv bakgrunn som aktiv syklist, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Hos Wenche får du høy faglig veiledning, og masse trøkk på timene!  Kaja har jobbet som instruktør i flere år, både i sal og på sykkel. Hun er sertifisert BodyPump instruktør. I tillegg er hun utdannet faglærer i idrett og kroppsøving. Kaja er full av energi og får kundene til å yte maksimalt!    Anita har bakgrunn som toppidrettsutøver i langrenn, og utdanner seg til personlig trener ved Norges idrettshøgskole nå. Jobber som lærer til vanlig! Ellen har bred og lang erfaring innen trening, både som instruktør og leder. Ellen har tatt videre kurs i Senior trening, og er engasjert i mange ulike aktivitetet for denne gruppen! Espen har mange års erfaring som instruktør, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Han har flere år bak seg om aktiv triathlet, og har deltatt på Iron Man Hawaii. Espen har stor kunnskap om utholdenhetstrening og testing.   
Sykkel 6060
60 minTimer for deg som allerede har trent litt før, og ønsker timer med høyere intensitet. Disse timene er intervallbasert, og her har vi høy fokus på puls og intensitet.
60 minutter spinning etter intervallprinsippet.
Instruktør:
 Ellen har bred og lang erfaring innen trening, både som instruktør og leder. Ellen har tatt videre kurs i Senior trening, og er engasjert i mange ulike aktivitetet for denne gruppen! Anita har bakgrunn som toppidrettsutøver i langrenn, og utdanner seg til personlig trener ved Norges idrettshøgskole nå. Jobber som lærer til vanlig!     Wenche har lang erfaring innen treningssenterbransjen, og som instruktør både i sal og på sykkel. Hun har selv bakgrunn som aktiv syklist, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Hos Wenche får du høy faglig veiledning, og masse trøkk på timene! Kaja har jobbet som instruktør i flere år, både i sal og på sykkel. Hun er sertifisert BodyPump instruktør. I tillegg er hun utdannet faglærer i idrett og kroppsøving. Kaja er full av energi og får kundene til å yte maksimalt! Hilde har jobbet flere år i treningssenterbransjen, og er utdannet fysioterapeut. Hun har både sykkel timer og mage/ rygg timer. I tillegg har hun Gravid og ny mor timene, da hun jobber mye med bekken og gravide/ nye mødre som fysioterapeut. Her får du en sikker veiledning på timene! Espen har mange års erfaring som instruktør, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Han har flere år bak seg om aktiv triathlet, og har deltatt på Iron Man Hawaii. Espen har stor kunnskap om utholdenhetstrening og testing.  
Sykkel 7575
75 minTimer for deg som allerede har trent litt før, og ønsker timer med høyere intensitet. Disse timene er intervallbasert, og her har vi høy fokus på puls og intensitet.
75 minutter spinning etter intervallprinsippet, og dette er en time for deg som har god utholdenhet og ønsker en utfordende økt.
Instruktør:
Kaja har jobbet som instruktør i flere år, både i sal og på sykkel. Hun er sertifisert BodyPump instruktør. I tillegg er hun utdannet faglærer i idrett og kroppsøving. Kaja er full av energi og får kundene til å yte maksimalt! 
Sykkel 9090
90 minTimer for deg som allerede har trent litt før, og ønsker timer med høyere intensitet. Disse timene er intervallbasert, og her har vi høy fokus på puls og intensitet.
90 minutter spinning etter intervallprinsippet, og dette er en time for deg som har god utholdenhet og ønsker en utfordende økt.
Instruktør:
   Espen har mange års erfaring som instruktør, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Han har flere år bak seg om aktiv triathlet, og har deltatt på Iron Man Hawaii. Espen har stor kunnskap om utholdenhetstrening og testing. 
Sykkel Intervall 7575
75 minTimer for deg som allerede har trent litt før, og ønsker timer med høyere intensitet. Disse timene er intervallbasert, og her har vi høy fokus på puls og intensitet.
Ren intervall time, og dette er en time for deg som har god utholdenhet og ønsker en utfordrende økt.
Instruktør:
Espen har mange års erfaring som instruktør, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Han har flere år bak seg om aktiv triathlet, og har deltatt på Iron Man Hawaii. Espen har stor kunnskap om utholdenhetstrening og testing.  Anita har bakgrunn som toppidrettsutøver i langrenn, og utdanner seg til personlig trener ved Norges idrettshøgskole nå. Jobber som lærer til vanlig! 
Sykkel/styrke 6060
60 minTimer for deg som akkurat har startet å trene, eller ønsker en time med lavere intensitet en blå time. Disse timene passer for alle.
30 min sykkel og 30 min styrke med stang. Ingen uttøyning etter sykkeldelen.
Instruktør:
Ellen har bred og lang erfaring innen trening, både som instruktør og leder. Ellen har tatt videre kurs i Senior trening, og er engasjert i mange ulike aktivitetet for denne gruppen!  Wenche har lang erfaring innen treningssenterbransjen, og som instruktør både i sal og på sykkel. Hun har selv bakgrunn som aktiv syklist, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Hos Wenche får du høy faglig veiledning, og masse trøkk på timene! Hilde har jobbet flere år i treningssenterbransjen, og er utdannet fysioterapeut. Hun har både sykkel timer og mage/ rygg timer. I tillegg har hun Gravid og ny mor timene, da hun jobber mye med bekken og gravide/ nye mødre som fysioterapeut. Her får du en sikker veiledning på timene! 
Søndagsmix60
60 minTimer for deg som allerede har trent litt før, og ønsker timer med høyere intensitet. Disse timene er intervallbasert, og her har vi høy fokus på puls og intensitet.
Varierende time etter hvilken instruktør som har timen. Rullering blant våre instruktører.
Instruktør:
 Ellen har bred og lang erfaring innen trening, både som instruktør og leder. Ellen har tatt videre kurs i Senior trening, og er engasjert i mange ulike aktivitetet for denne gruppen! 
Utetrening Raumyr 6060
60 minTrening for kropp og sjel, hvor balanse, harmoni og avspenning står i fokus. Det kroppslige og det mentale er tett vevd sammen. Vi anbefaler derfor hvite timer for deg som ønsker en helhetlig trening som består av avspenning, pust, styrke, kroppsbevissthet, bevegelighet og indre fokus. Hvite timer henter inspirasjon fra de østlige treningsformene og andre alternative treningsformer.
Morsom og effektiv trening ute i skog og mark.Kondisjon og styrkeøvelser, passer for alle Oppmøte på Raumyr skole.
Instruktør:
Anita har bakgrunn som toppidrettsutøver i langrenn, og utdanner seg til personlig trener ved Norges idrettshøgskole nå. Jobber som lærer til vanlig!  
Utetrening Sense 6060
60 minTrening for kropp og sjel, hvor balanse, harmoni og avspenning står i fokus. Det kroppslige og det mentale er tett vevd sammen. Vi anbefaler derfor hvite timer for deg som ønsker en helhetlig trening som består av avspenning, pust, styrke, kroppsbevissthet, bevegelighet og indre fokus. Hvite timer henter inspirasjon fra de østlige treningsformene og andre alternative treningsformer.
Morsom og effektiv trening ute i skog og mark.Kondisjon og styrkeøvelser, passer for alle Oppmøte ved Sense hovedinngang på gateplan.
Instruktør:
 Hilde har jobbet flere år i treningssenterbransjen, og er utdannet fysioterapeut. Hun har både sykkel timer og mage/ rygg timer. I tillegg har hun Gravid og ny mor timene, da hun jobber mye med bekken og gravide/ nye mødre som fysioterapeut. Her får du en sikker veiledning på timene! Wenche har lang erfaring innen treningssenterbransjen, og som instruktør både i sal og på sykkel. Hun har selv bakgrunn som aktiv syklist, og utdannet ved Norges Idrettshøgskole. Hos Wenche får du høy faglig veiledning, og masse trøkk på timene! 
Yoga 7075
75 minTrening for kropp og sjel, hvor balanse, harmoni og avspenning står i fokus. Det kroppslige og det mentale er tett vevd sammen. Vi anbefaler derfor hvite timer for deg som ønsker en helhetlig trening som består av avspenning, pust, styrke, kroppsbevissthet, bevegelighet og indre fokus. Hvite timer henter inspirasjon fra de østlige treningsformene og andre alternative treningsformer.
En dynamisk og fysisk form for yoga, som opparbeider fleksibilitet, muskelstyrke og utholdenhet, samt fokuserer på pusteteknikk og indre konsentrasjon. Klassen avsluttes med avspenning.
Instruktør:
      
Yoga med gjestetrener90
90 minTrening for kropp og sjel, hvor balanse, harmoni og avspenning står i fokus. Det kroppslige og det mentale er tett vevd sammen. Vi anbefaler derfor hvite timer for deg som ønsker en helhetlig trening som består av avspenning, pust, styrke, kroppsbevissthet, bevegelighet og indre fokus. Hvite timer henter inspirasjon fra de østlige treningsformene og andre alternative treningsformer.
Instruktør:
 
Zumba 6060
60 minTime for deg som ønsker litt mer utfordring på trinnkombinasjoner på step. En morsom og effektiv time.
Instruktør:
Runi har lang erfaring som instruktør, og er nå serftifisert BodyPump instruktør. I tillegg er en hun en lidenskapelig magedanser! Hos Runi er det masse energi og treningsglede! 


Sense as. Karschesgate 3, 3611 Kongsberg

Telefon 32731100. Mail: post@sensehelse.no