HVA ER STATICMOTION®?
StaticMotion® er et nytt norsk treningskonsept utviklet for å styrke kvinners bekkenhelse. Konseptets mål er å gi kvinner viktig kunnskap om kroppen og enkle tiltak de kan gjøre selv – enten for å rehabilitere eller for å forebygge de vanlige plagene mange opplever i dag.

‍

TRENINGSMILJØ
Treningen foregår rolig på matte i dempet belysning, med fokus på egen kropp og tilstedeværelse. Alle deltakere får veiledning underveis og tilpassede øvelser etter sine behov. Det benyttes ball, lette manualer og egen kroppsvekt.

‍

STYRKETRENING FOR HELE KROPPEN
StaticMotion® henter inspirasjon fra yoga, pilates og tradisjonelle styrkeøvelser. Det er styrketrening for hele kroppen, med hovedfokus på å styrke kjerne- og bekkenmuskulaturen. Selv om det trenes rolig, betyr det ikke at denne treningen ikke er tung.

‍

TØYING OG MOBILITET
Mange kvinner sliter med plager som låsninger i nakke, rygg og bekken. Treningen legger derfor vekt på å gi deltakerne verktøy til å håndtere og forebygge slike utfordringer selv.

‍

REHABILITERENDE OG FOREBYGGENDE
Treningen er spesielt rettet mot kvinner som har vært gravide, født, gjennomgått operasjoner i buk eller underliv, eller som lever med belastende helseplager.

Samtidig er den like viktig for kvinner uten store plager, fordi den bidrar til å forebygge utfordringer som fremfall, urinlekkasje, prolaps og smerter i rygg og bekken.

‍

KURS
Sense Trening og Helse tilbyr kurs som Barseltrening og Basic Nivå 1 innen StaticMtion® . Alle kurs starter med en introtime, hvor deltakerne får veiledning i formål, muskler, teknikk og kroppsbevissthet.

‍

‍

INTROTIME
*Gratis for de som melder seg på kurs
En viktig time som gir deg innsikt i hensikten med treningen, teknikk og kroppsbevissthet. Her gis grunnleggende informasjon før kursstart.

Hvis man kun ønsker å delta kun på Introtimen uten påfølgende kurs, så er prisen 750,- per time

‍

REHABILITERENDE BARSELTRENING

Tid: Mandager kl. 11.30 på Sense Hovedsenter

Varighet: 8 uker

Målet er å styrke opp kropp etter svangerskap og fødsel på en skånsom og helsefremmende måte. Det anbefales å starte trening innen 2-3 uker etter fødsel. De som har hatt keisersnitt anbefales å komme innen 4 uker for å lære riktig aktivering for å unngå muskelsvinn.

‍

BASIC NIVÅ 1

• Tid: Onsdager kl. 17.15 på Sense Ekspress

Varighet: 6 uker

Dette kurset passer for kvinner i alle aldre. Fokuset er å skape bevissthet og kontakt med kjerne- og bekkenmuskulatur, styrke den opp og ta med kunnskapen inn i hverdagen for å kunne forebygge selv.

‍

‍

Priser:

Sense-medlem: 2100,- for hele kurset (350,- pr gang)

Ikke medlem: 3000,- for hele kurset (500,- pr gang)

Påmelding til post@sensehelse.no

Mer informasjon om kursene, kristin@bekkenhelsespesialist.no

‍